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女子为瘦身猛练高抬腿 致跟腱断裂

2019年05月28日 09:55   来源:武汉晚报   

  天气渐热,白领方小姐忙着在健身房锻炼瘦身,没想到,三组高抬腿动作下来,右脚跟腱断裂。

  家住汉阳的方小姐是名银行职员,一个月前,她专门在健身房找了私教进行一对一塑形训练。上课之余,每天她还会给自己增加有氧运动和器械练习。前几天,方小姐在健身房原地做高抬腿练习,交替单腿提膝,刚做完第三组,右脚刚落地就听到“啪”的一声闷响,疼得完全不能沾地,被朋友送到武汉市第四医院就诊。

  接诊的足踝外科副主任医师潘昊根据患者受伤经过,结合影像检查结果诊断为跟腱断裂。潘昊解释,跟腱是人体最粗最强大的肌腱,长约15厘米,主要功能是负责踝关节的跖屈,人能直立、跑跳都是依靠跟腱。除了撞击这类外界因素,不正确的动作也会损伤跟腱,如在运动中过度伸展踝关节,同时小腿突然发力蹦跳,极度紧张的跟腱就要承受过大压力,发生断裂。

  记者从武汉市第四医院了解到,每年春、夏季都会接诊不少因锻炼受伤的年轻人,除了踝关节,肩、膝关节和脊柱也是几大最易受伤部位。一些看似运动量不大的动作,反而对关节的损伤很大,如深蹲容易伤膝盖,俯卧撑、卧推这类推举运动容易伤肩。

  该院运动医学科张青松主任介绍,膝盖内的软骨是有弹性的,但在做深蹲时,膝盖内的小结构软骨会感受到猛增的压力,从而导致受伤。练习俯卧撑,容易造成肩袖关节损伤,若肩关节承载负荷过大还会造成肌腱炎、关节内盂唇损伤。突然向上推举过重的杠铃也容易伤到肩关节。“健身一定要循序渐进,不能急于求成”,张青松提醒,初到健身房运动时,最好不要选择深蹲、举重,应从有氧运动开始,在充分热身后逐步增加肌肉力量练习。


(责任编辑 :支艳蓉)

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