日本山王医疗中心女性医疗中心的太田博明教授建议大家常做脚跟撞地的动作，可强壮筋骨。具体方法是：并拢双脚站直，双手可以扶着椅子，踮起后脚跟，用脚尖支撑，再“咚”地一声落下脚跟。每2秒做一次，重复50次。通过脚跟撞地的动作，给骨骼带来一定冲击。
太田教授说：“近体重3倍的负担可以刺激骨细胞活性，让骨骼更坚强”。 陈剑伟 整理
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