北京流感季到来，你做好应对准了吗？

　　去年冬天，一场汹涌的流感疫情让不少人心有余悸。今年北京的流感季即将到来，你做好应对的准备了吗？据经济日报-中国经济网健康频道从北京市疾控中心官网了解，自10月22日起，北京已启动流感疫苗接种，全市428家免费流感疫苗接种门诊和439家自费流感疫苗接种门诊将为市民提供流感疫苗接种服务。那么，面对流感如何做好防范呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　这些人群最好接种疫苗

　　借鉴WHO立场和其他国家多年的应用经验，结合我国国情，《中国季节性流感疫苗应用技术指南（2014-2015）》推荐孕妇、6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员及6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员为优先接种对象。

　　多吃富含维生素A、C的食物

　　秋冬季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因，而维生素C也有间接促进抗体合成、增强免疫的作用。胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝脏、奶类等都是富含维A的食物。

　　保证睡眠充足

　　注意保持正常的生活规律，避免过度紧张、熬夜、吸烟等削弱身体体抗力，及时添加御寒衣物。保持室内空气清新，减少细菌滋生。多开窗，保持空气流通。多晒衣服和被子，常清洗生活用品，勤消毒。

　　注意个人卫生

　　正确洗手、勤洗手，咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾或手帕等掩住口鼻，避免飞沫传播。家中或公司有流感病人，一旦接触了他们的公共物品，就要马上先洗手，然后再去进行其它的事情。

　　加强体育锻炼

　　预防流感还可以积极参加锻炼，提高抵抗力和免疫功能。特别是冬春季节，可以晨跑、爬山。少去人群密集的公共场所。可以戴口罩，降低传播可能性。家人之间不要共用一条毛巾，手帕或者饮食用具等。

　　控糖控零食

　　儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。