游泳、倒走、燕子飞简单三招养脊椎

2015年07月22日 11:33 来源：钱江晚报　

　　已经出现颈椎、腰椎问题的病人，在配合正规的推拿针刀等治疗的同时，还可以加强运动来改善脊椎的健康，万全庆为大家推荐这三个动作，这些运动能够锻炼脊椎的稳定核心肌群，也是预防脊椎疾病的好方法——

　　游泳。每次200米以上，每周最好游3~4次。