家长和孩子在东湖公园戏水。广州日报记者陈忧子 摄
昨日，广州西郊花田，花农正在灌溉。广州日报记者苏俊杰 摄
谷雨养生
调理：少食高蛋白、高热量食物
谷雨是春季的最后一个节气，在我国南方此时节以晴暖为主，有时雨量亦很大，但已完全不是缠绵不尽的春雨和乍暖还寒的阴冷了，同时，南方常惊蛰不闻雷，谷雨才雷响，让人感觉到初夏来临。古代著名医学家张志聪在《素问集注》里说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，从根而培之。”这应是谷雨时节的养生准则。特别在我们南方饮食上以祛风湿、舒筋骨，升阳、养血为主，也须减少高蛋白、高热量食物的摄入。多进食韭菜、香菜、莴笋、番薯叶、淮山、赤小豆、桑葚、马蹄、苹果、梨、橘子、枇杷、鹌鹑、鹅肉、兔肉、蚌肉、鸡蛋等。
广东省中医院药师 佘自强
清明断雪
谷雨断霜
节气词典：
谷雨是“雨生百谷”的意思，每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨时节，南方地区“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。
谷雨节的天气谚语大部分围绕有雨无雨这个中心，如“谷雨阴沉沉，立夏雨淋淋”、“谷雨下雨，四十五日无干土”等。
作息：气温虽转暖 早晚防着凉
广州日报讯 （记者伍仞）谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。“清明断雪，谷雨断霜”，它的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，有利于谷类农作物的生长。
广州市中医医院副主任医师苏丽玲提醒，气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，最好备一件薄外套，适时穿上，避免受寒感冒。
她介绍，“雨水生百谷”，谷雨前后，百花渐次开放，这时，人们须预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。有过敏史的人要减少户外活动。减少与过敏源接触的机会，避免诱发过敏性疾病。
此时养生，要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。因此谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合，以具有良好祛湿作用的白扁豆、赤小豆、淮山，陈皮煲生鱼，帮助健脾，调理胃肠功能。
苏丽玲表示，我们也可选择合适自己的运动方式，如散步，打球，拉伸运动等以增强自身免疫力，达到养生保健、延年益寿的目的。
谷雨美食
海南芒果上市忙
广州日报讯 （记者刘幸）春节后，广州到了水果上市淡季，不过随着谷雨来临，草莓、番石榴、木瓜陆续上市，同时，海南来的芒果，四川过来的柑橘则给了街坊尝鲜的机会。
记者发现，这几年，特色水果开始逐鹿大江南北，最近，一个最迟上市的柑走进街坊生活，还特别取了个广州人喜欢的名字“不知火柑”。销售方告诉记者，其糖度可达14~18度，是日本近年销售价格最高的柑桔品种。可以生津止渴，化痰理气，不上火。
“热带水果之王”芒果是很多广州街坊的最爱，记者走访市场发现，当下正在海南芒果新鲜上市的时刻，在华润超市，大台农芒果15.9元/斤，新鲜滚热辣，价格自然偏高一点。想尝鲜的街坊不妨选择个头稍小的品种，或者延迟点，预计后市价格将逐步下降。
谷雨赏玩
流溪河向日葵绽放
动物宝宝扎堆出生
广州日报讯 （记者刘幸）当木棉花在广州逐渐凋落之际，一些夏季开花的植物在谷雨时节就陆续与广州街坊见面，向日葵就是近期率先登陆的植物。去年，流溪河国家森林公园举办首届葵花文化旅游节，吸引了数以万计的游客。今年，上万平方米、逾6万株的向日葵已经绽放金灿灿的花朵，有百花之鳌的气势。
今年的葵花节还有音乐会相伴。公园负责人刘利珍告诉记者，公园计划于2015年4月28日至6月28日期间，融合花海音乐节等活动，举办第二届葵花文化旅游节，其间游客每购买一张公园门票，公园将捐出1元用于资助社会公益事业。街坊还能认种认养向日葵，待成熟之后，会将葵花籽带回家。
在海珠区黄埔涌畔，记者日前晚上散步的时候，发现萤火虫竟然已经打着灯笼来飞翔，由于气温高，萤火虫提前出来活动。南沙湿地、番禺长隆野生动物世界，当下是看小动物宝宝的最佳时机。在南沙湿地公园，留守的鹭鸟已经开始繁殖后代，候鸟爸爸妈妈们还会手把手交宝宝们觅食与飞翔，非常温馨。
在番禺长隆野生动物世界，工作人员表示，包括长颈鹿、鸸鹋、盘羊、天鹅、牦牛、水羚、斑马、考拉、狮子、黄猩猩、袋鼠、白虎、草泥马、河马、倭河马、獴哥、白颊长臂猿、熊猫三胞胎在内的动物均在春季生了宝宝。
