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女人太瘦小心10大危害 科学增肥做到这几点

2017年05月16日 13:10    来源:中国经济网   

  据媒体报道,近日,法国政府正式公布两项抵制“过瘦”模特的法令,要求所有对模特外形作出修图处理的商业图片都必须配有“图片经修改”标签,以预防年轻人长期面对这些“有示范意义却又不符合现实”的模特图片而出现厌食等不利于健康的行为。在我们生活中,也有一些女孩为了追求苗条,一味地减肥,殊不知,女人过瘦是很容易生病的。下面,中国经济网健康频道就带您了解女人过瘦有哪些危害。

  女人过瘦小心10大危害 

  造成不孕 

  女性体内如果没有足够量的脂肪,雌激素水平会下降,大脑还会逐渐限制生成一种叫做“脂瘦素”的内分泌物质,使女性的生殖功能减退,不容易怀孕。

  骨折危险更大 

  《内科学文献》杂志刊登一项涉及3683名女性的新研究发现,女性越瘦,其骨密度就越低,中年更易骨折。过瘦女性应适当增加体重,多进行跑步、跳绳和举重等运动。

  流产危险增加72% 

  英国伦敦卫生和热带医药学院研究发现,怀孕前太瘦的女性,怀孕头3个月发生流产的危险会增加72%。太瘦女性孕期也容易出现严重的反胃。

  胃下垂 

  当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就会降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。

  脱发 

  头发的主要成分是蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。身体过瘦的人体内脂肪和蛋白质供应不足,因此头发频繁脱落,也会失去光泽。

  子宫脱垂 

  没有了足够量的脂肪保护,子宫容易从正常位置下降,造成子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染。

  贫血 

  消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足,容易造成贫血。

  影响雌激素 

  一般情况下,女性体内的脂肪含量只有超过22%时,才可以维持女性的正常性征。因为脂肪是女性体内生成雌激素的重要场所,成熟女性如此转化而来的雌激素占体内雌激素总量的三分之一。

  患抑郁症风险高 

  韩国最新研究显示,太瘦不是件好事,这些人患抑郁症的风险更高。因为抑制食欲导致身体机能紊乱,人易变得消极,当摄入脂肪不足时,脑细胞也会受损。

  记忆衰退 

  大脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力。

  如何科学增肥? 

  1、均衡营养,改正挑食和偏食的毛病,适当增加进食量。

  2、充分休息,劳逸结合,保证每天8小时的优质睡眠。

  3、科学运动,保证每周至少两次、每次30分钟中等强度的全身性有氧运动。提醒:肌肉接受训练,会将多余的卡路里,变成肌肉的构成物质。而强度小的有氧运动,将燃烧掉身体内多余的卡路里,反而达不到增重的目的。

  4、保持心情舒畅,学会减压,正如古人所说的“心宽体胖”。

  5、治疗原发病,如果消瘦是因疾病引起的,则应先对症治疗。

  (中国经济网健康频道据中国江苏网、中新网、新华网、海南特区报、羊城晚报综合整理)

(责任编辑 :支艳蓉)

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