今晚报讯（记者胡智伟）今日是联合国糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”。糖尿病作为一种常见的慢性病，往往会给患者的生活带来诸多困扰。泰达医院内分泌科专家李慧卉提醒，万一确诊患上糖尿病，不要慌，患者只要给予充分的关注与重视，了解糖尿病的基本知识，一样可以有效提高生活质量。
正确认知糖尿病的危害
糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病。慢性意味着目前还无法治愈。全身性是指全身各处重要脏器都受影响。代谢性疾病是包括血糖、血压、血脂、水、电解质在内的全身代谢紊乱。正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言至关重要。然而人一旦患上糖尿病，过多的糖分在体内循环，并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分，血糖过高就会对细胞造成损害。
定期监测血糖十分重要
定期监测血糖是管理糖尿病的核心环节。以下是血糖检测的两种主要方式，一是便携式血糖仪，依靠便携式血糖仪可以在一天中的不同时段（如空腹及餐后）检测血糖水平，并记录下数据。通过与医生沟通，设定合理的血糖控制目标，这不仅能更好地了解自己的病情，还能为制定个性化的治疗计划提供有力依据。除此之外，动态血糖监测技术越来越成熟，为糖尿病患者带来了福音。动态血糖仪是一种可以连续监测血糖变化的仪器，它通常包含一个葡萄糖感应器，能够监测皮下组织间液的葡萄糖浓度。患者可以在腹部或上臂背侧佩戴一枚硬币大小的传感器，实现24小时全面、连续、准确的血糖监测。动态血糖仪不仅可以帮助患者实时了解血糖状况，还能提供血糖变化的趋势和报警功能，当血糖过高或过低时，它会及时触发报警模式，提醒患者注意。这种技术尤其适合那些血糖波动大、低血糖风险高或需要精细调整治疗方案的患者。
这几类人群需要格外注意
专家介绍，五类人群属于糖尿病的高危人群：年龄≥40岁；超重与肥胖；静坐生活方式者；高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者；家族成员有2型糖尿病。
糖尿病患者不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。此外，糖尿病患者不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。
管住嘴迈开腿有助控制病情
专家提醒，在糖尿病管理中，饮食是重中之重。通过定时定量、规律饮食，我们既能享受美食的乐趣，又能有效控制血糖。首先，患者每天要固定时间进食，每餐食物量适中，不暴饮暴食，帮助血糖保持稳定。其次，可以多吃蔬菜，因为蔬菜富含纤维，有助于控制血糖，同时搭配适量优质蛋白质，减少油脂和盐分的摄入，让饮食更加健康。再次，优选低血糖生成指数食物，如燕麦、荞麦等，这些食物有助于血糖平稳上升，避免血糖波动过大。
此外，运动是改善糖尿病病情的有效法宝，运动不仅有助于降低血糖，还能强健心肺功能，提升整体生活质量。日常生活中，可以选择快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动项目，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。此外，举重、俯卧撑等抗阻力运动，每周进行2-3次，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，有助控制病情发展。值得注意的一点是，一定避免空腹运动。
