今晚报讯(记者刘波)季节变换,气温逐渐降低,空气变得干燥起来,呼吸道也面临着诸多挑战。天津医科大学朱宪彝纪念医院呼吸科提示,季节交替时节要注意预防呼吸道疾病,守护呼吸道健康。
注意保暖。寒冷空气会刺激呼吸道,降低局部抵抗力,增加感染风险。遇天气变化,请及时添加衣物,特别是颈部、胸部和脚部,外出时可佩戴围巾、口罩和帽子,以阻挡冷空气直接侵袭呼吸道。
保持室内湿度适宜。干燥空气会使呼吸道黏膜干燥易损,为病菌提供入侵机会。建议室内湿度保持在40%-60%,可使用加湿器,但需定期清洗以防细菌滋生。此外,摆放水盆、湿毛巾也能有效增加湿度。
加强锻炼。适当运动能增强免疫力,提高呼吸道抵抗力。选择散步、慢跑、太极拳等运动方式,最好在阳光充足、气温较高时进行,运动强度要适中。
合理饮食。多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物,如水果、蔬菜、坚果、瘦肉等,以增强免疫力。同时,多喝水保持呼吸道黏膜湿润。
避免接触传染源是预防呼吸道疾病的关键。避免前往人员密集场所,必要时佩戴口罩,注意个人卫生,勤洗手,避免触摸口鼻。若身边有呼吸道疾病患者,尽量保持距离,以防传染。
若出现咳嗽、咳痰、发热、呼吸困难等症状,应及时就医。