今晚报讯（记者狄慧）近日，一位42岁女子发视频称自己在20天内经历了“断崖式衰老”“看上去像七十多岁”，引发网友关注。该女子称已在医院做过全身检查，医生诊断其为卵巢早衰，且无法逆转。什么是卵巢早衰？如何在日常生活中保养卵巢？市中医药研究院附属医院妇科主任医师赵珂向广大女性进行科普。
卵巢早衰是指因卵巢功能过早衰竭，致使女性40岁之前出现闭经、促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的低雌激素症状。卵巢功能减退早期会出现月经异常，随着病情进展逐渐发展为闭经，卵巢早衰是卵巢功能减退的终末阶段。此外，不孕不育、更年期症状、泌尿生殖道问题、骨质疏松、心脑血管症状也是卵巢早衰的症状表现。
赵珂主任提醒，目前没有任何办法能让“衰老”的卵巢重新恢复年轻，不要迷信市场上的卵巢保养项目，诸如口服保健品、卵巢保养偏方秘方等。广大女性能做的是尽早发现卵巢早衰的信号，并且通过积极治疗改善症状，并维持至绝经。
自己平时该怎么保养卵巢呢？赵珂表示要做好以下几点。要保持规律卫生的夫妻生活，规律的夫妻生活可以帮助女性调整内分泌环境，有利于卵巢的健康。女性最好在最佳受孕年龄生育，并且母乳喂养。29岁之前生育孩子，而且产后尽量母乳喂养，至少母乳喂养6个月，这些对于保养卵巢是有好处的。每年查体一次，对卵巢不放心的女性可以做一个妇科B超、性激素六项和AMH检查。一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。适当运动也很重要，建议每天运动半小时。运动过少，体内的器官会变“懒”，血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代谢产物不能及时排出，卵巢就会受到“毒害”。保证充足的睡眠，熬夜会影响雌激素合成和释放，影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。保持愉悦的心情，工作生活的压力、情绪抑郁、焦虑，都会影响女性的内分泌系统，损害卵巢健康，保持心情愉悦是保养卵巢的一大绝招。
赵珂主任提示女性保养卵巢，在饮食上要营养均衡，不盲目节食。很多女性为了减肥拼命节食，过度追求苗条，这样很容易造成营养不良、身体免疫力下降、内分泌紊乱，对卵巢伤害很大。所以饮食一定要荤素搭配，营养均衡。女性可以多吃胡萝卜、绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物，也可以服用维生素C和维生素E，建议每周吃两到三次鱼、虾，坚持喝牛奶，这些都对卵巢有益。
