如何预防维生素D缺乏？

　　预防维生素Ｄ缺乏的一般措施有：增加日照和摄入富含维生素Ｄ食物。通常情况下，春、夏和秋季11:00～15:00点将面部和双上臂暴露于阳光5~30分钟，每周３次即可达到预防目的。由于冬季天气寒冷，暴露在外的皮肤很少，因此建议补充维生素Ｄ，维生素Ｄ2或维生素Ｄ3均可，二者在疗效和安全性方面无显著差别。维生素Ｄ总体安全性好，使用常规剂量普通维生素Ｄ一般不需要监测血钙和尿钙。但不建议单次超大剂量补充维生素Ｄ，也不推荐用活性维生素Ｄ或其类似物纠正维生素Ｄ缺乏。