有睡眠障碍可以服用褪黑素吗？

　　根据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国超3亿人存在睡眠障碍。褪黑素虽有助于睡眠，但不是所有人都适用，一般仅适用于以下人群：

　　1. 出国长途旅行后或值夜班需要调节睡眠节律的人。

　　2. 自身褪黑素分泌大幅减少，不足以维持常规睡眠周期的患者，可短期小剂量服用，如部分老年人。

　　而对于多数有睡眠障碍的人，失眠的原因很多。若本身机体并不缺乏褪黑素，补充褪黑素效果不理想，反而易产生副作用。

　　目前市场上的褪黑素产品一般为保健食品，而非药品，其剂量为0.5～10毫克不等，因此，在明确失眠原因之前，不建议自行服用褪黑素产品。