今年9月22日是秋分节气，意味着真的要进入凉爽的秋季了。东南大学附属中大医院中医内科侯茜主治医师介绍，秋分后气温下降，早晚温差加大，寒凉渐重，不少人会出现如干咳、咽痒、皮肤干、便秘等秋燥的症状。到底该如何养肺润燥呢？中医认为从饮食、情绪、作息等调整，助您安然度秋。
通讯员 崔玉艳 扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦
三个部位，最易干燥
肺是人体最“娇嫩”的器官，肺主秋，秋季的干燥易伤阴液，故此时的养生重点，需以养肺为主，润燥为要。
仲秋之后，燥气袭人，主要表现在三个部位：第一是呼吸系统，可能会出现口鼻干燥、咽部干燥等不适；第二是皮肤会逐渐感觉到干燥、瘙痒，甚至出现皮肤干裂、皮屑脱落等，尤其是老年人和糖尿病患者。第三是肠道干燥，肠道津液不足，出现大便干结难解、便秘、腹胀等情况。
秋分之后，适当进补
夏季能量消耗相对较大，饮食较清淡，所以秋分之后，可适当进补，增加一些营养物质的摄入，如鸭肉、猪肉、乌骨鸡、鱼、奶制品等。
侯茜主治医师说，秋季宜平补，可多吃白色的食物，如百合、莲子、荸荠、山药、梨等甘凉濡润之品。秋宜少辛多酸，少吃辛辣之物；忌食煎炸烧烤等肥甘厚腻之品；可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。
特殊人群应对秋燥各不同。老年人往往易气阴亏虚，应忌食大热大补之品，可适当服用六味地黄丸，亦可选择麦冬、百合、沙参等养阴润肺之品；痰湿较重者应清淡饮食，勿食油腻；有呼吸系统慢性病、皮肤病的人，应忌食鱼虾、螃蟹等；胃部偏寒的人应忌食生冷，注意胃部的保暖。秋可适当多饮水，避免暴饮暴食，预防胃肠疾病的发生。
情绪调摄，早睡早起
中医认为，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感，易损伤肺气。
秋分后，应尽量早睡，尤其是高血压患者，属于中医所谓“阳有余而阴不足”的情况，早睡觉可以借助自然的规律去平衡血压。睡眠姿势可选择侧卧为主，尽量不要张口呼吸，以助秋季养生之道。中医认为一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点，此时选择慢跑、打太极拳、八段锦等有氧运动，能强健肺脏的功能。
三款药膳，秋季最宜
1、薯蓣饮
生怀山药20-30克切片，清水冲洗后煎水代茶饮。山药古称薯蓣，味甘酸，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩，可补肺、脾、肾三脏，且其含蛋白质最多，宜多服常服，适用于虚劳乏力、大病术后、消化功能不好、慢性咳嗽气喘等最佳平补之品。
2、增液汤
玄参15克、麦冬12克、生地12克一起煎水代茶饮，能润一身之燥，适合阴虚体质患者，如口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等可常饮用。
3、荸荠百合雪梨羹
荸荠5个，百合20克，雪梨1个，冰糖适量。荸荠洗净去皮，捣烂；雪梨去皮去核，切小块；百合洗净。三者一起下锅加适量水，煮至糊状，加适量冰糖后搅匀。有滋阴润肺、止咳化痰、清肺除烦功效，适用于慢性支气管炎、慢性咽炎出现干咳、咽痒、痰少、痰粘不易咳出等人群。
（责任编辑 ：韩璐）
