在南京市疾控中心最新公布的2016年居民疾病死因调查报告中，糖尿病再度上榜，在十大“夺命杀手”中排位第八。中国疾控中心最新报告显示，中国成人糖尿病的患病率为10.6%，而糖尿病前期人群高达35%，也就是说超过三分之一的中国人都是糖尿病后备军。泰康仙林鼓楼医院内分泌科首席专家杨文英教授表示，年龄超过45岁，无论有无家族史，都要有意识的进行糖尿病筛查。糖尿病目前尚无法根治，一旦检查出患上糖尿病，要树立终身治疗以及自我管理的意识。
看看你是否属于糖尿病高危人群
1、年龄≥45岁。杨文英教授表示，随着年龄的增长，糖尿病患病率越高，年龄每增长10岁，糖尿病风险增长60%-70%。2017年美国糖尿病协会（ADA）制定的糖尿病诊疗标准明确指出，对于2型糖尿病来讲，所有人，无论是否有糖尿病高危因素，均应从 45 岁开始进行筛查， 如果检查结果正常，至少每 3 年复查一次。
2、肥胖者，BMI≥24属于超重，≥28属于肥胖，男的腰围≥90cm，女的腰围≥85cm，则要注意检查血糖。
3、有糖尿病家族史的人，比没有的患病率高两到三倍。
4、有高密度脂蛋白胆固醇（HDL）降低（<0.93mmol/L）或甘油三酯症（>2.2mmol/L）者；
5、有高血压（成人血压≥140/90mmHg）或心、脑血管病变者；
6、常年不参加体力活动（如久坐人群）。
在中国，糖尿病早已不 是“富贵病”
在我国，大家印象里糖尿病是一个“富贵病”，经济条件好的人更容易得。
近日，世界顶级期刊《英国医学杂志》报道，糖尿病的发生与社会经济地位低有关，这似乎也与大家的传统观念相悖。
“文化水平越低的地方患病率越高。” 杨文英教授表示， 农业机械化使得农民体力劳动没有过去那么多；且农村生活条件比以前好了，顿顿有肉、天天小酒，缺少锻炼及久坐不动等不良生活习惯蔓延开来。
并发症危害大于服药的“副作用”
目前糖尿病尚无法根治。“不少糖尿病患者知道要少吃多动，但却不愿意坚持，所以我们应该让这些患者知道坚持的意义，是为了解决目前的症状，还是为了保障自己今后可以保持正常人的寿命、像正常人一样少得并发症。”杨文英教授称，有些病人觉得长期服药有害健康，会自己停药。“他们没有意识到血糖高一旦引发各种并发症，其伤害比用药要严重得多，那个时候病情已经不可逆。”
据悉，泰康仙林鼓楼医院于近期开设了“糖尿病专修学院”，提高全省基层医生对糖尿病的正确认识和诊断、规范性处理。此外该院还为糖尿病患者开设了糖尿病课堂，每周一堂课，市民可通过该院官方微信、门诊大厅等渠道了解相关开课资讯。
“糖人”用餐指引
先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食
今年5月22日，中国营养学会发布了《中国糖尿病膳食指南（2017）》。该指南为中国糖尿病患者提供了切实可行的膳食建议。南京鼓楼医院糖尿病综合门诊营养师王静副主任医师，对该指南进行解读。
1主食定量，粗细搭配全谷物、杂豆类占1/3
◎专家解读
1.主食定量，摄入量因人而异；
2.选择低GI（Glycemic Index，血糖生成指数）主食，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3。
2多吃蔬菜，水果适量
种类、颜色要多样
◎专家解读
1.增加新鲜蔬菜摄入量以降低膳食GI，建议餐餐有蔬菜；
2.每日蔬菜摄入量300~500克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿色叶菜不少于70%；
3.两餐之间选择低GI的水果。
3常吃鱼禽，蛋肉适量
限食肉类加工制品
◎专家解读
1.常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入；
2.每周不超过4个鸡蛋、或每两天1个鸡蛋，不弃蛋黄；
3.限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。
4奶类豆类天天有
零食加餐合理选择
◎专家解读
1.保证每日300克液态奶或相当量奶制品的摄入；
2.重视大豆类及其制品的摄入；零食加餐可选择少许坚果。
5清淡饮食，足量饮水
限制饮酒
◎专家解读
1.烹调注意少油少盐，成人每天烹调油25~30克，食盐用量不超过6克；
2.推荐饮用白开水，成人每天饮用量1500~1700毫升；
3.饮料可选淡茶与咖啡；
4.不推荐糖尿病患者饮酒。
6定时定量，细嚼慢咽
注意进餐顺序
◎专家解读
1.定时定量进餐，餐次安排视病情而定；
2.控制进餐速度，早晨15~20分钟，中晚餐30分钟左右；
3.细嚼慢咽，每口饭菜最好咀嚼25~30次；
4.改变进餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。
