（原标题：专家提醒户外活动 可以有效预防近视）
6月6日是第22个全国“爱眼日”，为进一步普及眼保健知识，提高青少年视力健康水平，6月5日下午2时，江苏省人民医院眼科在南京特殊教育师范学院成功举行了以“目浴阳光，预防近视”为主题的大型公益活动。
今年爱眼日的主题为“目浴阳光，预防近视”。为什么要“目”浴阳光，阳光和近视有什么关系呢？江苏省人民医院眼科主任刘庆淮教授指出，国内外大量研究证实，户外活动可以有效的预防近视，增加户外活动不仅可以延缓近视度数的增长，同时还能减慢眼轴的增长，有助于阻止近视的形成。
国内有关研究证明，增加40分钟的户外活动时间，青少年近视眼发生发展速率就可以减少10%—20%。在进行户外活动时，孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺和维生素D，有效抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。其次，户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。
眼科专家提出五条“护眼上上策”：
1.保持每天2小时以上的户外活动。户外活动，未必一定要进行体育锻炼，球类游戏，远足、郊游、散步等均可算在户外活动中。
2.避免长时间近距离用眼。将连续近距离用眼时间控制在40—50分钟;课间休息时注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神，尽量减少使用电子产品，特别是小屏幕的手机和平板电脑;更不能躺在床上或躲在被子里看手机和平板电脑。
3.膳食均衡。膳食中应适当补充绿色蔬菜和水果，最好少吃甜食。
4.保证充足的睡眠，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
5.学龄前开始应定期到医院检查视力、屈光度等，及时发现近视发生的先兆，尽早干预。并在医生指导下配戴正确的眼镜或进行相关治疗。 谢瞻
