近日，一位抑郁症患者在山西大医院精神卫生科候诊。 新华社
漫画：远离
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4月7日是世界卫生日，今年我国确定的活动主题是“共同面对抑郁，共促心理健康”。根据世界卫生组织的最新估计，全球目前有超3亿人患有抑郁症。该组织认定抑郁症是导致残疾和健康问题的最常见原因。抗抑郁，你有何妙招？近日，一些网友在福建日报官方微博上留言进行了讨论。
抑郁症就发生在身边
@吴小莞：得知抑郁症，是从一些大明星的死讯；而认识到它的危害，是身边有朋友因过度服用减肥药物而罹患抑郁症，当年轻的她跳楼自尽的消息传来，那种震撼是痛及心底的。抗抑郁，我推荐两招：一是让自己有的忙，忙碌会让你感到充实，碌碌无为才会胡思乱想；二是多运动，运动能让你更强壮，也能给你的心注入正能量。
@蜗牛还是牛：太沉重的话题，太惨痛的教训，由于对抑郁症的无知，对抑郁症症状的陌生，对抑郁症危害的认知程度不了解，导致了母亲过早地选择了离开。事后才知道，那就是抑郁症！很震惊，很无奈，很意外，很悲哀，很后悔！
@萁薇123：我想每个的人心里多少都会沮丧，都有难过的时候。第一次关注到抑郁症这个疾病，就是从明星乔任梁的新闻中得知的。也是从那时候起才明白抑郁的危害。如何抗抑郁，我觉得首先要保持好心情，遇到不开心的事情可以与家人、朋友倾诉，一定要把自己的负能量宣泄出来。多运动，多看书，多旅行，让自己的生活充实起来。个人认为不管遇到任何事都不要有轻生的念头，一定要相信痛苦不是只在你一个人身上，每个人都有不如意的事。要用正能量激励自己。
@塞外东风：抑郁症和个人经历、生活环境有关，亲情陪护和及时就医很重要。我同事弟弟那几年闹得厉害，割腕、跳楼、撞车，幸好都被家人及时发现阻止，经过医生治疗和家人的心理疏导，现在人已经很开朗了，今年要二胎，生活很有动力。所以一旦抑郁，本人和家人都要积极面对，别放弃治疗。
@Hi-Yangyang：我只知道产后抑郁症。妈妈们产后因为身材走样、带孩子身心疲惫，或者乳汁分泌不足，会情绪低落，心情压抑、郁闷，与他人好像隔了一堵墙，不爱出门。这时候最需要的就是家人的理解、安慰和精神上的支持。可以自己找好友或亲人尽诉心曲，宣泄郁闷情绪。多出门走走，多看美好的事物，放松心情。
@邵武古山何氏：今天，社会环境压力大，不如意的事如影随形，久而久之必然烦躁郁闷，想不开的、心理承受差一点的，就很容易患上抑郁症。但是想想其实也没什么，不是有句话这么说嘛，“没压力就没动力”。关键是自己要心态放开坦然面对生活中的琐事，一切就都不成问题了。
抑郁症的“症结”在哪里？
@灯火阑珊23333：我觉得，抑郁症患者最不擅长的就是与人沟通。谁都有压力，但是有的人能够把压力化为动力。也许是出门跑步化解心中的阴霾，也许是三两好友小酌一聚。我们把痛苦说出来，焦虑就减少了一半。所以，生活中，我们必须学会“说”，与人沟通，分享喜怒哀乐，不要把情绪都埋藏在心底，变成抑郁。
@落雪怎无痕：抑郁症是一种精神上的疾病，多与性格、生活环境密切相关，为了让病人走出那个孤独的小圈子，除了亲情的陪伴与呵护，专业的心理辅导也必不可少。作为特殊的疾病，还需要多方面的悉心治疗。
@裕安陈华锋：高压力、快节奏时代生活下，诸如抑郁症等亚健康状态并不少见，不妨注重自身调节和心理调适，也犯不着羞于就诊问药。同时，身边亲友要多倾听、不评价，最好是委婉而妥当地去默默影响和悄悄带动。
@菏泽新志：不愿与人分享的事多了，难免会慢慢郁闷起来，所以事别贪多，建立良好的疏解郁闷的方式很重要。第一步是可把心事写在日记里，接下来还可以和陌生人交流，吐出心中的郁闷，多听听别人的开导，千万不要封闭自己的情感大门，那样只会让郁闷加倍凝结。
@陆秀红1：如今工作繁重，生活负担加剧，加之各方面的攀比，由此形成了个人抑郁心理。解铃还须系铃人，缓解抑郁的主要办法还是在于自身心理调节，想开一点，多朝着好的方面去想，必要时置身大自然优雅安闲的风景中散散心。再难的生活也要面对，再大的困难也可以克服，良好的心态才是最宝贵的精神财富。
@2012006k：迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生理、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。所以要抵抗抑郁症也要从病因入手。加强身体锻炼、与人为善、互相体谅，每个人都可以尝试去做。同时，政府应该承担起自己的社会责任，优化社会环境，创造一个自由、平等、公正、法治的和谐社会。
如何抗抑郁，网友来支招
@言爱：人难免有抑郁的时候，抑郁症产生悲剧时常见诸报端。我觉得，最有效抗抑郁的良方是多出去走走、多与人交流沟通。一个人经常待在狭小的空间，是非常不利于身心健康。要经常走出去，到公园看看绿色植物，呼吸新鲜空气，心情会变好的。去亲戚朋友家串串门，打开心怀，多与人交流沟通，人自然会变得开朗起来。
@榛林1900：我建议要加大我国心理医生的培养。抑郁症是一种病,小病还可以进行自我康复，但是比较严重的病，就必须靠医生的治疗了。当发现得了抑郁症的时候，一般都是比较严重的时候，这时必须靠医生进行治疗了。
@我本真善良：不管是什么原因得的抑郁症，朋友亲人的呵护关心永远都是第一位，如果这时亲友还是漠不关心甚至恶语相加，无异于是伤口撒盐雪上加霜万万要不得。当然，患者自身的因素也至关重要，应该正确面对疾病自我调整，凡事想开些，人生不如意十之八九，自怨自艾也于事无补啊！那还钻牛角尖干嘛？
@小硶：生命的意义在于运动！运动不但可以预防伤风感冒，强身健体，对于心理方面疾病也有积极作用。运动可以帮助人们缓解焦虑、放松心情、增加自信。比如晨跑、约朋友打球。运动简单有效，减少病人对药物的依赖和副作用，对抗抑郁起到事半功倍的疗效。坚持锻炼，让运动成为生活一部分。
@梽梕：不要认为抑郁症就是“神经病”，难以启齿，讳疾忌医。要改变错误的观念。其实抑郁症就像发烧感冒一样都是生病，要及时看医生，避免病情加重，导致悲剧的发生。作为患者要积极配合治疗，作为家人理应留心观察，多关心多沟通，作为社会不应歧视，共同给抑郁患者营造轻松氛围。
@z531312762：要预防抑郁的发生，关键心里要能把事情想开，不要给自己太大的压力，自己仅仅是工作中的一环，做到，努力了就好，但求无愧我心；其次，要多交些朋友，把心里的一些不愉快、不顺心与朋友坦诚交流，说出来就舒服了；再次，要加强运动，运动是疏解压力、预防抑郁的方法之一，人放松了，压力抑郁也没了。（李智勇整理）
