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夜间看手机小心干眼症 专家:每次不要多于45分钟

2016年12月23日 07:57    来源:人民日报    李红梅

  现在,手不离机,睡觉前靠刷手机入眠,几乎已经成为年轻人的生活常态。夜间躺在床上看手机对眼睛有哪些危害?

  北京医院眼科主任戴虹提醒,夜间长时间看手机,眼睛容易疲劳,很可能诱发青光眼,加重干眼症状。

  首先,夜晚没有工作等事务打扰,专注看手机时间更长。很多年轻人不知不觉就看了几个小时,眼睛容易疲劳。人在看东西的时候,需要眼内的睫状肌收缩来进行调整,如果长期用眼过度,肌肉无法放松,视觉会受到影响。

  其次,有研究表明,人的眼睛在正常视物的时候,每分钟眨眼约20次,但在认真看手机的时候,眨眼次数大大减少,最少的一分钟只有2—3次,加重干眼症状。眨眼能将不断分泌的泪液涂抹在眼睛上,保护眼球。眨眼次数过少,导致眼睛暴露时间长,泪液蒸发多,眼球表面的泪膜极不稳定,或者覆盖不匀,眼睛开始觉得干涩、有异物感。在开车、看电脑、看书的时候尤其觉得不舒服,视力下降。这就是干眼症。

  第三,长期在黑暗的情况下看手机,瞳孔会扩大,如果有青光眼发病基础,很可能诱发青光眼。也有可能造成血管的痉挛,或者造成眼睛不能放松,调节力下降。

  另外,晚上长时间保持一个姿势看手机,如果偏身体一侧,不仅会对颈椎造成损害,还会加重眼睛疲劳,影响视力。

  有人提出,夜间看手机还可能患上白内障、癌症、导致视网膜变热等。戴虹认为,这些说法没有直接证据。夜间手机发出的光线中的紫外线蓝光,对眼底会有损伤。但是手机自动调成了夜间柔光,和日常光线不一样,所以不能说直接导致白内障。癌症也是一样,没有直接证据表明手机辐射会导致癌症。视网膜也不会变热,人体是恒温的,只是会疲劳而已。

  戴虹建议,为了避免夜间长时间看手机带来的危害,每次看手机不要多于45分钟,看手机时房间光线不要太黑。同时降低屏幕光线亮度,不要太刺眼。

  《 人民日报 》( 2016年12月23日 21 版)

(责任编辑 :支艳蓉)

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