钟南山院士独特的养生经 步行和慢跑是最好的运动

　　今天是第15个“世界慢阻肺日”，金羊网记者独家专访中国工程院院士、著名呼吸道疾病专家钟南山。他对大众发出呼吁：“要像量血压一样，每年体检都对肺功能进行检测。一旦发现肺功能出现异常，就开始要进行干预、开始治疗，这样才能使病人得到及早的治疗。”对于公众关注的各项雾霾问题，钟南山院士也指出，“不要有一个恐霾心理，这种心理给身心、代谢及其他活动交往都会带来影响”。

　　同时，他也向大众介绍了自己独特的“养生经”及“运动经”。

　　心理健康最重要

　　记者：钟院士，您的精神状态非常棒，请问您的养生秘诀是什么？

　　钟南山：没什么特别的秘诀，还是这句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以，心理、精神的健康是最重要的，这是养生的第一条。

　　对每个人来说，不管地位高低或者做什么工作，心里头常常有一个追求、有一个寄托，这样对身体比较好。而且，多看好的东西、阳光的东西，是最主要的养生之道。

　　适当的运动、吃饭别吃饱、睡觉要睡够、不要抽烟、别喝那么多酒，这些都是基本的规律。

　　步行和慢跑是最好的运动

　　记者：听说您常在家里面做一些引体向上这类运动，您现在还在坚持吗？

　　钟南山：有的。我们知道，肌肉要是不算水分大概占全身重量50%，肌肉的运动可以促进新陈代谢。一般来说，大腿的肌肉占了大部分，步行、慢跑是最好的运动。因为我的时间很少，我下班回家后，常常晚一点吃饭，在跑步机上快步走路或者跑步。

　　除此之外，上肢的运动也会有，如俯卧撑、引体向上。引体向上是我的必修课，现在还保持每次引体向上10次的强度。