夏秋换季，很多北方人不适应。处暑节气之后，不少人更感到比较难受：热毒不减，体内火气不小，一不小心就可能中暑或出现暑热感冒。这个时节，建议不要捂得太厚。体质比较敏感的人可能已经感到，现在的暑热与盛夏时不同，现在昼夜温差加大，一早一晚和雨后要防止受凉。一些人错开暑期，眼下选择外出旅游，也应根据旅游目的地，注意增减衣服。
人体被暑湿邪气侵袭后，感到发热头痛，头昏肢酸，胸闷腹胀，甚至出现呕吐腹泻等症状。针对这些症状，专家建议多喝水，饮食上可以常喝菜汤，吃水果等，多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物。另外，胃肠道对寒凉的刺激非常敏感，而忽高忽低的气温最容易引起肠胃不适。处暑之后，天气由热转凉，要特别注意胃部保暖，在饮食上避免过多进食生冷食物，避免引发胃痛。
在饮食上，要适量针对即将来临的秋燥特点，多食用一些滋阴润肺的食物。秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
考虑到天气依旧炎热，大家可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。另外需要提醒的是，秋季生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者应注意不宜食用过多。
