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办公族瘦身 8个动作让你轻松燃脂(组图)

2015年04月01日 07:40    来源：人民网   

　　劳累一天后，人们很难燃起运动的激情。据美国“MSN”网站报道，高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。

　　1.坐姿卷腹(如图1)。身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量：15卡路里

图1

（责任编辑 ：支艳蓉）

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