身体累了要睡觉,持续疲劳可能会生病,饿了要补充营养,同理,眼睛累了也需要充足的休息和营养。眼科医生提供了几个爱眼护眼小建议:
1 干眼症多吃蔬菜
在日常生活中,可以多吃富含维生素A、B、D的食物,例如胡萝卜、动物肝脏等,这些成分对眼睛角膜的生长发育、视网膜功能等都有好处,如果已患有干眼症,平时要注意多吃绿色蔬菜。
2 眼睛和电脑一臂距离
持续看电脑的时间最好不要超过45分钟,持续看手机的时间不超过15分钟;在看电脑或手机时,中途应停下来让眼睛休息一会儿,向远处眺望;上网时旁边可以打开加湿器,同时尽量使电脑屏幕与眼睛保持一臂的距离,眼睛与屏幕上缘齐平,每隔半个小时左右向远处眺望,以缓解眼部疲劳。
3 看电脑可戴防蓝光镜片
成年人近视度数加深后是不是该及时更换眼镜呢?
山东中医药大学附属眼科医院主任医师孙伟说,如果发现自己的近视度数有所增长,不要急于配眼镜,可以先去医院进行眼视光检测,区别近视度数中的真性成分和假性成分,大部分情况下,由于近期疲劳用眼造成的假性近视,可以通过滴眼药水和视觉调节恢复,如果盲目配镜,就会导致假性近视演变为真性近视。需要知道的是,眼视光检测不是一般的配镜过程,而是完整的疾病诊断过程。
还有些人为了美观不愿意随时戴眼镜。王旭说,如果本身看不清,而眼睛又努力去看清时,就会再次调用眼睛的调节功能,导致视觉疲劳,从而加深度数。
人的一生需要多少副眼镜?眼科医生建议,出门佩戴墨镜,可以减少紫外线对晶状体的伤害,预防白内障;开车佩戴偏光镜,可以减少各种光线对眼睛的刺激,安全行车;看电脑时佩戴防蓝光镜片,可以有效降低老年时黄斑变性的发病概率;40岁以上,佩戴抗疲劳镜片预防早老花;45岁以上,佩戴渐进多焦点镜片。
