广州日报讯 （全媒体记者何雪华 通讯员粤杏林、郑凯军）为进一步指导全省充分发挥中医药在防控新型冠状病毒感染肺炎疫情中的作用，保障人民群众健康，日前，广东省中医药局组织省中医治未病服务质控中心专家依据中医养生保健理念，结合广东时下气候特点，研究制定《广东省2021年夏季新冠疫情期间中医治未病指引》，其中三大人群预防方、中医药防疫简易二招易懂好操作，供大家作为调理、预防使用。
入夏以来，广东地区气候炎热、湿气较盛，易产生汗多伤津、湿阻脾胃的情况。根据南方人皮肤腠理疏松的特点，治未病养生保健应以顾护人体的肺胃津液和调运脾胃为主，佐以清利湿热，指引给出了三大人群参考的药食同源预防方。
普通人群预防方
适用范围：平素身体状况较好，无基础疾病，但受气候影响，出汗较多，容易口干、饮水较多、容易怕热及胃口一般者。
处方组成：竹叶5克，葛根100克，沙参15克，党参15克，甘草10克，东北大米25克，陈皮20克，薏苡仁30克。
用法：加水2000毫升，煮沸20分钟左右，煮取1200毫升（煮成药茶即可，无需煮成粥），供一家三口人分2次饮用，连服3~5天。
功效：益气生津护胃，清热化湿。
特殊人群预防方
适用范围：有慢性基础疾病、居家隔离人群及管理人员、密切接触者，平时容易疲劳，易气短乏力，汗多，口干，容易口渴，口味黏腻，胃口一般者。
处方组成：葛根150克，淡豆豉45克，乌梅20克，葱白（东北大葱）数段（后下），茵陈25克，藿香15克，生姜3片。
用法：加水2000毫升，煮沸20分钟左右，葱白最后10分钟放入煎煮，煮取1200毫升，供一家三口人分2次饮用，连服3~5天。
功效：健运脾胃、养阴生津、化湿解表。
儿童预防方
适用范围：4岁~10岁儿童。
处方组成：新鲜粉葛约100克，黄豆10克，黑豆10克，绿豆5克，葱白（东北大葱）2段（后下），生姜2片，红枣2个。
用法：加水500毫升，煮沸30分钟左右，葱白最后10分钟放入煎煮，煮取250毫升，供一位儿童当水分次饮用，如有多位儿童，可相应增加用量。服3~5天。
功效：健脾胃、养肺胃津液。
中医药防疫简易二招
（一）艾条烟熏。
按每100平方米1条的分量，在室内燃烧、烟熏。注意烟熏期间人不要逗留在室内，烟熏完毕后彻底通风再进入房间，注意用火安全。
（二）香囊。
苍术、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、青蒿、藿香、艾叶，等分共研细末后放在布包中，随包佩带或放置家中。
特别提醒：预防方等指引供调理、预防使用，不能用于患病后的治疗，如出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状，请到医院作进一步诊疗。
七招生活调养
一是避免交叉感染。尽量减少对周围物体的接触，勤洗手，规范佩戴口罩，避免到人流密集场所，尽可能减少聚会。按照中国疾控中心（微信公众号“中国疾控动态”）、广东省疾控中心（微信公众号“广东疾控”）发布的相关疫情防控要求、预防指引要求，做好个人卫生防护。
其次保持居室卫生清洁，保持空气流通；避免空调和风扇直吹，空调温度不宜过低。
三是避免熬夜，保证充足睡眠。
再则是多喝水；避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；慎食生冷寒凉性较强的水果，以及湿热性质较重的水果；食用奶制品应适量，不宜过多；食物宜烹饪制作成易于吸收的形式食用。
五是养成每天定时排便的习惯，尽量保证每天能自然排解大便。
另外，保持每日适当活动。居家时可进行一些肢体伸展活动或者力量锻炼，行动不便者也应适当活动手脚。年轻人可跳绳、原地高抬腿跳、哑铃等；老年人在居室中可进行深呼吸、太极拳、八段锦、易筋经等锻炼，以身上有微微温热感或微微汗出为佳。
最后，运动或户外活动避免出汗过多。注意出汗之后，应该尽快擦干，如果衣服湿了应尽快换衣服。儿童可提前垫干毛巾在前胸后背吸汗，保持身体干爽。露天工作人员应做好遮阳措施，并适当补充盐分、葡萄糖及维生素。
（责任编辑 ：韩璐）
