进入5月，你有没有出现精神不振、烦躁不安、食不知味的症状？据了解，在春夏交替时节，由于气温升高，新陈代谢加快，导致脑供血不足，人容易出现精神不振、烦躁不安等症状。那么，我们如何缓解这些症状呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。
睡午觉
入夏后人的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。
坚持体育锻炼
如果身体感觉疲乏，但又睡不着，可以在把握好工作时间和进度的同时，适当减少工作量，多参加体育锻炼，游玩散心，比如趁晴好天气出去走走、散散步、爬爬山、骑骑车等，感受大自然带来的生机，这些活动对有焦虑、疲乏、抑郁状态的人都有帮助。
做最感兴趣的事
多做一些自己感兴趣的事，即让自己从中获得快乐和自信的活动，如在周末打扫房间、骑车、听音乐、逛街等。另外，平时要记得和朋友保持联系，养成和朋友经常往来交流的习惯，遇到不开心的事情，要多跟朋友沟通交流，这可以有效避免和医治孤独感。
清淡饮食
保持健康饮食，心态平和，养成规律的生活习惯。建议多吃富含维生素B的食物，饮食尽量清淡，有营养而不油腻，尤其晚餐以谷物和水果为主，避免大鱼大肉，晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。适当吃些甜食，缓解焦虑和抑郁。
喝些薄荷水
如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。
（责任编辑 ：支艳蓉）
